ESTE VERANO, DESCANSO ACTIVO

Artículo de Juan Mora, publicado en la revista Corricolari, relativo a la forma de encauzar el verano para nuestra preparación de cara a la temporada que arranca en el otoño.

EJERCICIO FÍSICO (CORRER, ANDAR, NADAR) COMO ENTRETENIMIENTO, NO COMO ENTRENAMIENTO

Las vacaciones suelen ser un problema o una ventaja para hacer deporte. Problema, porque no hay ganas para hacer nada, sino descansar; ventaja, porque tenemos todo el tiempo del mundo para hacer lo que queramos, por ejemplo, deporte. Pues no hay duda. Si elegimos lo segundo, lograremos lo primero. Nada como el ejercicio físico para descansar mejor.

Las vacaciones suelen ser un problema o una ventaja para hacer deporte. Problema, porque no hay ganas para hacer nada, sino descansar; ventaja, porque tenemos todo el tiempo del mundo para hacer lo que queramos, por ejemplo, deporte. Pues no hay duda. Si elegimos lo segundo, lograremos lo primero. Nada como el ejercicio físico para descansar mejor.

No hablo de hacer un ejercicio físico exhaustivo. No porque tengamos más tiempo vamos a realizar sesiones exageradas. Se trata de hacer algo de ejercicio, tampoco es necesario mucho, pero eso sí, variado y con un mínimo de disciplina, porque de lo contrario acabaremos por no hacer nada. Vamos a descansar estas vacaciones, por supuesto, pero con eso que se llama descanso activo.

Descanso activo lo hacen la inmensa mayoría de los deportistas de élite. Descanso activo significa hacer algo de ejercicio los días de descanso. Por ejemplo, un trote de treinta minutos, acompañado de unos estiramientos y ejercicios de flexibilidad; una marcha de una hora a ritmo rápido; nadar, jugar a algo para romper a sudar, etc. Actividades, en suma, para dar al organismo su dosis diaria de ejercicio. No es un en­trenamiento, sino un entretenimiento.